När dagsljuset minskar i september och oktober märker många att sömnen blir orolig. Man somnar sent, vaknar mitt i natten, eller vaknar tidigt och kan inte somna om.
Ljuset styr mer än vi tror
Kroppens dygnsrytm kalibreras av dagsljus. När morgnarna blir mörka får kroppen svagare signaler om att dagen börjat, och kvällens blåa skärmljus drar åt motsatt håll. Resultatet blir en kropp som inte riktigt vet vilken tid det är.
Tre vanor som gör skillnad
- Gå ut i dagsljus inom en timme efter att du vaknat, även när det är mulet
- Sänk belysningen hemma en timme innan läggdags
- Håll samma tid för uppstigning även på helgen
Örter för lugn och kvällsro
Kamomill, citronmeliss och humle har använts i generationer som kvällsdryck för den som velat varva ner. Traditionen är gammal och enkel, en kopp varmt te som del av en rutin kroppen känner igen.
Vår blandning Lugnande hormon är satt samman i den andan, för dig som söker balans och kvällsro.